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Les bienfaits du sauna traditionnel.

Coutume finlandaise depuis plus de 2000 ans, le sauna est une tradition sociale et familiale au pays des lacs glacés et des forêts bleues. Le sauna se pratique régulièrement et procure à ses utilisateurs de nombreux bienfaits : il calme les nerfs, aide à chasser le stress et élimine les tensions musculaires. Facteur de relaxation, il évacue la fatigue et redonne joie de vivre et tonus grâce à son action sédative. Les vertus du sauna sur le coeur ont fait l’objet de nombreuses études démontrant l’action bénéfique de ce soin sur la circulation sanguine et la peau. Vérifiez votre aptitude à supporter la chaleur dans un sauna.

Mieux vaut s'y attendre, l'entrée dans le sauna - une pièce en bois, ou se trouve un poêle sur lequel chauffe des pierres poreuses – constitue un petit choc thermique. L'air est chaud et sec et la température comprise entre 80 et l00 degrés Si cette forte chaleur ambiante chasse les toxines, accélère la sudation et nettoie la peau, en revanche, elle ne fait pas maigrir. 

Bien que le sauna soit apprécié pour la stimulation de la circulation sanguine qu’il favorise, l’élimination des toxines qu’il génère et l’assouplissement musculaire qu’il procure, il est nécessaire de vérifier auprès de votre médecin votre aptitude à supporter la chaleur sèche du sauna avant de le pratiquer.

Connaissez-vous le rituel d’une séance de sauna?

Avant d’accéder au sauna, commencez par prendre une douche bien chaude qui vous réchauffera et vous détendra. Elle sera suivie d’un séchage minutieux avant d’entrer dans la cabine. Le sauna se pratique nu, une serviette autour de la taille par mesure d’hygiène. Ne pas porter de vêtement permet une meilleure évaporation de la sueur.Le premier passage dans le sauna dure environ 12 minutes. La chaleur dense peut s’avérer quelque peu oppressante lors des premières séances. Afin de vous y acclimater, il est préférable de vous installer sur le banc du bas, le gradin supérieur étant plus chaud. Ne soyez pas surpris par les réactions de votre métabolisme lors de votre séjour dans le sauna: votre respiration devient plus profonde, la circulation sanguine se fait plus rapide et les vaisseaux se dilatent. Il vous faut boire beaucoup entre les passages dans le sauna pour compenser la perte d’eau.
Dès que la sueur roule sur votre peau, vous pouvez sortir. Si votre corps ne transpire pas, n’insistez pas, sortez et recommencez. Après cette première séquence de chaleur, reprenez une douche, cette fois-ci fraîche ou froide si vous le pouvez. Revigoré par cet entracte de fraîcheur, séchez-vous et allongez-vous, les jambes légèrement surélevées, sur un lit réservé à cet effet. Seulement après ce moment de détente, vous reprendrez une douche chaude et vous sécherez avant de recommencer un passage dans le sauna d’une durée de 15 minutes. Pratiquez une dernière fois ce rituel douche fraîche, séchage, repos, douche chaude, séchage, sauna…

Au total, 3 passages dans le sauna sont conseillés, le dernier temps de repos sera un peu plus long, comptez 20 minutes environ après la dernière douche. A présent, vous connaissez les secrets du sauna et de son utilisation.

N'oubliez pas : le sauna est votre allié bien être. Le sauna n'est pas une contrainte. On ne va dans un sauna à contre coeur. On s'y rend pour se sentir mieux, pour se relaxer.